In unserem Sportleistungskursbuch band 2 steht auf seite 93 steht, dass bei niedrigen belastungender Glukoseanteil 40-50% bei der Energiebereitstellung beträgt, bei submaximalen bis maximalen belastungenhauptsächlich Glukose verbrannt wird und erst bei intensiver und langandauernder Belastung hauptsächlich auf Fettverbrennung zurückgegriffen wird, da Kohlenhydratmangel herrscht.
Im internet habe ich aber gelesen, dass bei Dauerbelastungen mit leichter bis mittlerer Intensität der ausdauertrainierte Körper hauptsächlich auf die Fettverbrennung zurückgreift,um die Glykogenspeicher zu schonen. Erst bei hoher und intensiver Belastung greift der Körper auf Gylkogenspeicher zu.
Was ist denn nun richtig?
Im internet habe ich aber gelesen, dass bei Dauerbelastungen mit leichter bis mittlerer Intensität der ausdauertrainierte Körper hauptsächlich auf die Fettverbrennung zurückgreift,um die Glykogenspeicher zu schonen. Erst bei hoher und intensiver Belastung greift der Körper auf Gylkogenspeicher zu.
Was ist denn nun richtig?
Am Anfang einer Belastung wird die Energiebereitstellung hauptsächlich über die Glukose geregelt.
Man geht meistens davon aus das kurze Belastungszeiten 100 Meter Sprint etwa 10-12 sek. sehr Intensiv sind.
Deshalb können lange Belastungszeiten Triathlon Langdistanz etwa 8-12 Stunden nicht Intensiv sein, da der Körper sonst schnell übersäuert.
Deshalb ist es im Interesse eines Ausdauerathleten schnell auf den Fettstoffwechsel zu wechseln, dort kann er lange Belastungen mittlerer Intensität aushalten und und kann sich die Glykogenspeicher z.B. für den Schlussspurt aufheben.
In deinem Fall haben beide recht, auch wenn die Kohlenhydrate durch intensive Belastungen alle sind muss der Körper auf die Fette wechseln kann dann aber keine Intensiven Belastungen mehr standhalten.
Man geht meistens davon aus das kurze Belastungszeiten 100 Meter Sprint etwa 10-12 sek. sehr Intensiv sind.
Deshalb können lange Belastungszeiten Triathlon Langdistanz etwa 8-12 Stunden nicht Intensiv sein, da der Körper sonst schnell übersäuert.
Deshalb ist es im Interesse eines Ausdauerathleten schnell auf den Fettstoffwechsel zu wechseln, dort kann er lange Belastungen mittlerer Intensität aushalten und und kann sich die Glykogenspeicher z.B. für den Schlussspurt aufheben.
In deinem Fall haben beide recht, auch wenn die Kohlenhydrate durch intensive Belastungen alle sind muss der Körper auf die Fette wechseln kann dann aber keine Intensiven Belastungen mehr standhalten.
Zitat:
Original von miloo
Am Anfang einer Belastung wird die Energiebereitstellung hauptsächlich über die Glukose geregelt.
Man geht meistens davon aus das kurze Belastungszeiten 100 Meter Sprint etwa 10-12 sek. sehr Intensiv sind.
Deshalb können lange Belastungszeiten Triathlon Langdistanz etwa 8-12 Stunden nicht Intensiv sein, da der Körper sonst schnell übersäuert.
Deshalb ist es im Interesse eines Ausdauerathleten schnell auf den Fettstoffwechsel zu wechseln, dort kann er lange Belastungen mittlerer Intensität aushalten und und kann sich die Glykogenspeicher z.B. für den Schlussspurt aufheben.
In deinem Fall haben beide recht, auch wenn die Kohlenhydrate durch intensive Belastungen alle sind muss der Körper auf die Fette wechseln kann dann aber keine Intensiven Belastungen mehr standhalten.
Am Anfang einer Belastung wird die Energiebereitstellung hauptsächlich über die Glukose geregelt.
Man geht meistens davon aus das kurze Belastungszeiten 100 Meter Sprint etwa 10-12 sek. sehr Intensiv sind.
Deshalb können lange Belastungszeiten Triathlon Langdistanz etwa 8-12 Stunden nicht Intensiv sein, da der Körper sonst schnell übersäuert.
Deshalb ist es im Interesse eines Ausdauerathleten schnell auf den Fettstoffwechsel zu wechseln, dort kann er lange Belastungen mittlerer Intensität aushalten und und kann sich die Glykogenspeicher z.B. für den Schlussspurt aufheben.
In deinem Fall haben beide recht, auch wenn die Kohlenhydrate durch intensive Belastungen alle sind muss der Körper auf die Fette wechseln kann dann aber keine Intensiven Belastungen mehr standhalten.
Beginnt die Energiebereitstellung immer bei jeder Sportart mit der verstoffwechslung von Glukose? Und welche Glukosemoleküle werden zuerst genutzt, wenn die Glykogenspeicher für den Schluss aufgehobenwerden?
Ja kann man sagen, da zu Beginn jeder Belastung ein Sauerstoffdefizit entsteht, da der Körper mit der nur langsam anlaufenden Sauerstoffaufnahme den plötzlich auftretenden Sauerstoffbedarf nicht decken kann.
Primär bestimmt das Ausmaß der Belastungsintensität und nicht die Belastungsdauer die entsprechende Energiebereitstellung.
Beispiel Joggen: niedrige Belastungsintensität, das bedeutet aerobe Energiebereitstellung durch vornehmlich Fettverbrennung.
Primär bestimmt das Ausmaß der Belastungsintensität und nicht die Belastungsdauer die entsprechende Energiebereitstellung.
Beispiel Joggen: niedrige Belastungsintensität, das bedeutet aerobe Energiebereitstellung durch vornehmlich Fettverbrennung.
Also, wann wird das Glukose aus den Glykogenspeichern vertärkt genutzt? Vor dem übergang zum fettstoffwechsel oder danach?
Vor dem übergang zum Fettstoffwechsel wäre doch unlogisch, weil du geschrieben hast, dass man als ausdauertrainierter seine glykogenspeicher z.b für den Schlussspurt aufheben kann. Aber wenn man sich diese aufheben kann, dann ist das doch ein widerspruch zu der Tatsache, dass der Körper bei längerandauernden Belastungen gezwungen ist auf den Fettstoffwechsel überzugehen, weil ein Kohlenhydratmangel herrscht. Ein Kohlenhydratmangel kann doch nicht herrschen, wenn es noch Glykogenspeicher gibt ...
Vor dem übergang zum Fettstoffwechsel wäre doch unlogisch, weil du geschrieben hast, dass man als ausdauertrainierter seine glykogenspeicher z.b für den Schlussspurt aufheben kann. Aber wenn man sich diese aufheben kann, dann ist das doch ein widerspruch zu der Tatsache, dass der Körper bei längerandauernden Belastungen gezwungen ist auf den Fettstoffwechsel überzugehen, weil ein Kohlenhydratmangel herrscht. Ein Kohlenhydratmangel kann doch nicht herrschen, wenn es noch Glykogenspeicher gibt ...
